IV Carrera Popular Villaluenga 10 km

INSCRIPCIONES

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Reglamento de IV Carrera Popular

Villaluenga De La Sagra

“Homenaje al Moli”

Art. 1: El club deportivo Villaluenga Run, con la colaboración del Ayuntamiento de Villaluenga De La Sagra y la dirección técnica de Evedeport, organiza la IV Carrera Popular de Villaluenga. La prueba se celebrará el día 31 de mayo de 2015 a las 10:30 A.M.

Art. 2: Podrán participar todas las personas que lo deseen, estén federados o no, sin distinción de sexo o nacionalidad. Se admitirán inscripciones con un cupo de 250 corredores.

Art.3: El circuito estará señalizado cada kilómetro con paneles.

Art. 4: La retirada de dorsales y chip, se realizará el mismo día de la prueba desde las 8:00 A.M. hasta las 10:00 A.M. en la plaza del Ayuntamiento presentando el DNI y no pudiéndose recoger estos con posterioridad a esa hora.

Art. 5: Tras finalizar la carrera y realizar la devolución del chip se entregará a todo atleta una bolsa de corredor con una camiseta conmemorativa de la prueba. TODO PARTICIPANTE QUE PIERDA EL CHIP DEBERÁ ABONAR 5€ EN CONCEPTO DE PENALIZACIÓN.

Art.6: El tiempo máximo de duración de la prueba será de una hora y quince minutos. El circuito de 10.000 metros se realizará por asfalto con salida y meta en la plaza de España (Casa Consistorial), constará de dos vueltas de 5.000 metros. El recorrido estará vigilado y controlado por la organización con la colaboración de la policía municipal, protección civil (Sercom).

Art. 7: La cuota de inscripciones será de 8€ hasta el día 20 de mayo de 2015 y de 10€ desde el día 21 de mayo hasta el día 27 de mayo de 2015. Las inscripciones serán de 6€ para los atletas empadronados en Villaluenga de la Sagra.

Las inscripciones se realizarán mediante el siguiente sistema:

•         Por internet a través de www.evedeport.es y siendo el coste especificado anteriormente.

•         Por inscripción mediante efectivo en los siguientes puntos:

•         Bikila ( Avda. del General Villalba, 19, 45003 Toledo)

•         Toledeport (Avda. América 4, 45004, Toledo)

•         Bar Café Olé AMBAS OPCIONES (atletas locales, imprescindible adjuntar copia del DNI al realizar la inscripción).

El periodo de inscripción será desde el 9 de marzo de 2015 al 27 de mayo de 2015 o hasta agotar dorsales. No se admitirán inscripciones el día de la prueba. Más información en www.evedeport.es o www.villaluengarun.blogspot.com.es.

La inscripción en la carrera es personal e intransferible. No se admitirán devoluciones del importe de la inscripción bajo ninguna causa, y el dorsal deberá ser colocado en el pecho durante la carrera o bien visible en la parte delantera.

Todo aquel que corra sin estar inscrito o sin dorsal, lo hace bajo su responsabilidad, y por lo tanto no tiene derecho a cualquiera de las prerrogativas de los corredores oficialmente inscritos.

La realización de la inscripción implica haber leído, entendido y adquirido el compromiso que a continuación se expone:

“Certifico que estoy en buen estado físico. Eximo de toda responsabilidad que de la participación en el evento pudiera derivarse tal como pérdida de objetos personales por robo u otras circunstancias y el peligro de lesión a la organización, los sponsors o patrocinadores comerciales, directivos, empleados y demás organizadores de este evento”.

Cualquier asunto no contemplado expresamente, será resuelto por el comité organizador.

La participación en la prueba supone la renuncia a cualquier acción penal o civil contra la organización y colaboradores, derivado de los daños físicos o morales que puedan sufrir los participantes en el transcurso de la carrera o como consecuencia de esta.

Todos los inscritos, por el hecho de tomar la salida, aceptan el presente reglamento, y en caso de duda, prevalecerá el criterio de la organización.

Tod@s l@s participantes quedan cubiertos con un seguro médico de accidentes y otro de R.C. (Responsabilidad Civil) que corre a cargo del Ayuntamiento De Villaluenga y no de la organización.

Art. 8: Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los designados por la organización.

Art. 9: El servicio médico de la competición y los jueces están autorizados para retirar de la carrera a:

•         Cualquier atleta que manifieste mal estado físico.

•         Todo aquel que no realice el recorrido completo.

•         Atleta que no tenga dorsal, no sea visible, o esté fotocopiado.

•         Todo aquel que manipule la publicidad del dorsal.

•        Todo atleta que manifieste un comportamiento no deportivo o se reitere en protestas frente a la organización, al margen de lo estipulado en el apartado de reclamaciones.

Art. 10: Categorías:

•     Sénior masculino y femenino: Desde 16 años hasta 34 años (menores de 18 años previa autorización de sus padres o tutores ante la organización).

•         Veterano (A) masculino y femenino: Desde 35 años hasta 44 años.

•         Veterano (B) masculino y femenino: Desde 45 años hasta 54 años.

•         Veterano (C) masculino y femenino: Desde 55 años hasta 99 años.

Art. 11: Premios:

•         A los 3 primeros de la general.

•         A los 3 primeros de cada categoría masculina y femenina.

•         A los 3 primeros locales masculino y femenino empadronados en Villaluenga De La Sagra(sin tener en cuenta categoría).

•         Meta volante (primer corredor y primera corredora que pase por el).

•         Trofeo al atleta más veterano.

•         Jamón al grupo más numeroso.

•         Todos los trofeos NO serán acumulables.
•      Añadido 15/05/2015: Premios en metálico para los 5 primeros masculino y femenino de la general siguiendo el siguiente orden:
  *1º clasificado y 1ª clasificada: 120€
  *2º clasificado y 2ª clasificada:   80€

        *3º clasificado y 3ª clasificada:   50€
        *4º clasificado y 4ª clasificada:   30€
        *5º clasificado y 5ª clasificada:   20€

Posteriormente se realizará una prueba para niños de 0 a 16 años (no competitiva)

Las inscripciones serán gratuitas el mismo día de la prueba.

•         Niños de 0 a 5 años realizarán una prueba de 50 metros.

•         Niños de 6 a 8 años realizarán una prueba de 100m.

•         Niños de 9 a 12 años realizarán una prueba de 300m.

•         Niños de 13 a 16 años realizarán una prueba de 800m.

A los niños se entregará una medalla y bolsa de chuches.

La entrega de trofeos tendrá lugar en la plaza de España (pódium). Una vez finalizada la carrera.

La asistencia a la entrega de premios es obligatoria, y en caso de no poder recogerlo personalmente el participante, deberá comunicarlo a la organización como mínimo media hora antes de la entrega.

Para finalizar el evento, el C.D.B. Villaluenga Run con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Villaluenga de la Sagra dispondrán de huevos fritos con pan y cerveza para tod@s l@s asistentes.

Video del recorrido (duración 12 minutos): https://youtu.be/AAItgbwJhgE

V media maratón Cervantina de Alcala de Henares

Buena mañana de carrera, temperatura ideal y la lluvia perdonando. A las 9:30 empieza la carrera con nuestros amigos de Yuncler. Recorrido llano y que constaba de 2 vueltas a un recorrido de 10 km. 

Pronto cogi el ritmo buscado pasando por el km 10 con un tiempo de 45 min. Los kms fueron pasando y despues de pasar un mal rato por el 14, despues de tomarme el gel, me recupere y llegando al 19, donde empezaba el empedrado que al estar mojado escurria un poco, subi el ritmo hasta meta llegando con un tiempo de 1:34:39.

Juan Jesus fue un poco mas lento acompañando a los amigos de Yuncler, era el estreno en la distancia para algunos de ellos, llegando con un tiempo de 1:42:51. 

Carrera recomendable

Texto: Sergio Fernández

Fotografía: Sergio Fernández

III Circuito Duatlon Cross E3, Alcobendas

El equipo de Villaluenga Run se despierta con ilusión, es un día especial, ya que da comienzo el III Circuito de Duatlon Cross e3, circuito llamativo por su organización y buena gestión por parte de e3 que divide 8 pruebas en diferentes sitios, esta vez, daba salida en Alcobendas.

No hemos tenido que madrugar mucho, la salida era a las 9:30 am, pero una semana antes nos confirman que se atrasa la salida 1 hora. Por lo tanto nuestra salida comenzaría a las 10:30 am. dándonos un buen ratito más para dormir.

El camino es largo, tenemos 1 hora de coche hasta allí, nos pilla en el norte de Madrid, un poco lejos ya que estas pruebas suelen ser Cerca de Toledo-Illescas.

Nos hemos apuntado por equipo, nos ha fallado Juanje por una pequeña lesión, pero dentro de poco estará con nosotros dando guerra, la salida la tomamos Juande, Raúl, René y yo.

Después de calentar un poco y preparar la bicicleta en la zona de transición nos disponemos a colocarnos en la salida, durante ese tiempo por megafonía comunican que la gente que esté federada dará salida después de nosotros, unos 5 minutos después. Parece ser que la carrera la dividen en dos grupos, entiendo que será por bajar costes a la hora de los seguros.

Nos colocamos en primera linea, se oyen rumores del circuito siendo duro sobretodo la parte de la bici teniendo varios repechos rompepiernas, nos disponemos a salir.

La salida muy rápida, el primer kilómetro me marcó a un ritmo de 3:36 min/km, aún así se escaparon 9 atletas delante mía.

 


Terminamos el primer sector de los 4,8 km y una transición rápida nos hace comenzar el sector de la bici mtb, tenemos por delante 16 km rompepiernas.

El circuito un auténtico rompepiernas en el cual, el equipo consiguió mantener el buen ritmo remontando y perdiendo algún puesto, pero ante todo sin ningún percance.

Da comienzo el segundo sector en el cual, dando todo lo que queda la llegada a meta sienta muy bien después de 2,6 km a full gas!!!!!!

La clasificación general de nuestra carrera muestra buenos resultados, Daniel Carrillo consigue subir al podium por los pelos adelantando a Alberto Drake unos 200 metros antes de entrada a meta, Raúl Fernández por apenas unos segundos queda 4 de su categoría, pero estamos seguros que para la siguiente sube al podium porque tiene muy buena calidad y esta carrera es la primera que hace este año. René por los pelos queda con un 6 puesto de su categoría, la cual por unos 10 días está con gente más joven que el y si hubiese competido con gente de su categoría real, hubiera conseguido un bonito 1 puesto de su categoría. Juande en esta carrera a conseguido dar una gran mejora en el atletismo, su falta de tiempo para poder entrenar nos sorprende siempre con buenos resultados.

Ahora, nuestro objetivo está puesto en el 19 de Abril, en la segunda prueba del circuito e3 duatlon cross, donde nos moveremos en nuestro terreno y conocemos el circuito y esperamos mejores resultados y por supuesto, un nivel de participación mayor que en esta prueba.


Redactado por: Daniel Carrillo
Fotografías: Deporgrafia

10 km Mocejon

Nuestro chicos volvieron a brillar en Mocejon, pueblo cercano en el que sus calles y sus migas hicieron las delicias de tod@s!!! Nuestros chicos corrieron y disfrutaron de un maravilloso día de sol, y además del sol también pudieron disfrutar de un par de premios ;-)

Carrera Popular de Yepes

Nuestra compañera Nuria comienza bien el 2015 consiguiendo el tercer puesto de la general en los 7 km de yepes de este domingo, carrera llana pero que se hizo muy dura por culpa de la nieve y las bajas temperaturas, aún así Nuria está hecha toda una campeona y consiguió adelantar en los últimos 300 metros a la otra chica que iba delante de ella.

¡¡Enhorabuena Nuria!! 2015 de momento parece ser tu año, sigue así.

Redactado: Daniel Carrillo
Fotos: Nuria

Sábado 20 de Septiembre

Este sábado disfrutaremos del atletismo popular de las fiestas en honor a Nuestra Señora de las Mercedes.

Posteriormente, por la tarde podremos disfrutar del día de la bicicleta. No os lo perdáis.

Challenguer Vitoria distancia IRON

En primer lugar quiero empezar agradeciendo a tod@s los que me habéis acompañado en este reto, han sido 8 duros meses de entrenamiento y preparación para poder soportar esta prueba, tod@s y cada uno de vosotr@s habéis puesto vuestro granito de arena para hacer que esto sea posible. ¡¡Mil gracias!!

Voy a comenzar esta crónica con datos y luego haré un resumen del entrenamiento y posteriormente del Ironman.

4 tubulares gastados
2 botes de recuperador
3 cajas de barritas proteicas
8 meses de gimnasio y piscina
+ de 70 km de natación
+ de 8000 km de ciclismo
+ de 1000 km de atletismo

Crónica Challenguer Vitoria:

Todo comienza un 1 de Enero, un invierno frío y horroroso que se alarga prácticamente hasta el mes de Junio/Julio, un plan de entrenamiento que da miedo y mucha ilusión por delante de crear una base lo suficientemente fuerte para aguantar los terribles 3,8 km de natación, seguidos de los 180,2 km de ciclismo y de los 42,195 km de la maratón. Los días pasan y el descanso es mínimo, cada 14 días de entrenamiento un día de descanso, estoy rondando las 13 y 14 horas de entrenamiento semanales. Con un horario complicado entrenar se convierte en un proceso más complicado aún, mi despertador suena a las 5:00 de la mañana muchisimos días y el entrenamiento muchas veces no finaliza hasta las 12 de la noche, pero la ilusión y la dedicación es lo único que me queda y a pesar de querer abandonar muchas veces mi cabeza vence al entrenamiento y al estres que acumulo de tantos kilómetros y horas de dedicación.

Convertirme en un nadador, en un ciclista y en un atleta.

El problema de la multidisciplina es el entrenamiento y por supuesto el meter todo en una coctelera y que salga todo bien, cuando vas bien en la bici, corres peor, y cuando nadas muy bien en el resto vas peor, el equilibrio es la clave, ¿Pero cómo encontrar el equilibrio perfecto en 8 meses y teniendo un objetivo tan largo? Es imposible, la clave es el volumen, meter horas y horas y kilómetros y kilómetros, es duro, pero no dudé un instante y me puse con ello acumulando +300 kilómetros semanales en las 3 disciplinas.

Frío, lluvia y dedicación, un invierno horroroso.

Que tu despertador suene a las 5:00 A.M. asomarte a la ventana y que el termómetro marque -3 ºC y esté lloviendo no tiene precio, hay que echarle ganas, montarte en la bicicleta y rodar las 3 horas que te tocan ese día. Tan sólo puedo decir que ha sido un invierno infernal, muchos días de los que llovía entrenaba en montesión con la bicicleta subiendo y bajando acumulando 1200 metros de desnivel positivo y pocos kilómetros. Por suerte en el atletismo siempre se sufre menos con el frío y la lluvia y no tengo tan malos recuerdos.

Objetivos claros, meterlos en el entrenamiento y conseguir resultados.

23 de Febrero, maratón de Sevilla, logré conseguir un tiempo de 3:00:48 horas, me sentí grande, sabía que iba por el buen camino, logré realizar una maratón a un ritmo bestial y encima acabar con buenas sensaciones, lo malo venía después.........Durante varios días me quedé cojo, completamente cojo, no sabía si eran las zapatillas o que podría ser, después de descansos y fisios conseguí encontrar el error que venía de la plantilla, una modificación de la misma y de forma milagrosa a seguir rodando y entrenando fuerte.

27 de Abril, maratón de Madrid, mantener el ritmo y el volumen era clave, pero en este maratón no pude forzar la maquinaria, debía ir tranquilo, decidí 21 km tranquilos y otros 21 un poco más rápidos. Resultado: Una maratón perfecta y unas sensaciones maravillosas al terminar, estaba claro que por fondo, ya tenía buenos resultados.

31 de Mayo, duatlon de Yuncler, mi cuerpo era lentorro, un poco de chispa le vendría bien, durante 2 meses me dediqué a meter esa "chispa" que mi cuerpo necesitaba.

Semana del Ironman, un descanso sin precedentes para que el cuerpo esté descansado, se acercaba el día, estaba tranquilo, pero mi cabeza estaba 24h en el Ironman.

13 de Julio, llegó el día.

5:00 A.M., tras una noche complicada el despertador suena temprano, he dormido unas 3 horas, me siento cansado, pero con ilusión por comenzar el día, sabía que el día sería bueno, no podía fallar, el entrenamiento ha sido el adecuado. El día antes tuve que dedicarme a llevar la bicicleta al lago, llevar las zapatillas y conseguir el dorsal, el mínimo error te puede dejar fuera de la carrera, tenía que estar centrado y ante todo crearme un listado de cosas para llevar y dejar en los puntos clave, por suerte todo salió a pedir de boca.

Un autobús nos recogía en el Hotel y nos llevaba al lago, a Landa, ahí ya los nervios se notaban en el ambiente, caras serías, fotos, gente con cascos de música concentrados, el trayecto es corto y a las 7:15 llegamos al lago ¡Qué emoción!

Un revisión rápida de la bicicleta y de las bolsas, había una niebla terrible, todas las bicicletas estaban empapadas y muchos tubulares reventaron durante la noche por los cambios bruscos de temperatura, hacía un frio criminal, empezaba a dudar en mi ropa, por suerte había metido chaqueta y otras prendas térmicas por si el día era desagradable. 7:40 A.M. me pongo el neopreno y dejo la bolsa de la ropa limpia en el camión que posteriormente recogeré en la meta para cambiarme, cuando me quito las chanclas y piso el cesped frío la sensación es escalofriante, por un momento pensé que perdía los pies del frío, por suerte al rato se pasa y los nervios pueden más que el frío y se me pasa el dolor, una parada al baño y a esperar el turno.

8:00 A.M. suena la bocina y la élite se lanza al agua, hay mucha gente aplaudiendo y viviendo el deporte, los nervios me estan comiendo por dentro. Hablo con varios compañeros y compartimos momentos y consejos, en tan solo 30 minutos estaría dentro del agua.

8:30 A.M. con un poco de retraso suena la bocina, la gente se lanza como loca al agua, yo paciente, me espero a lo último y me lanzo al agua con cabeza, me esperan 226 kilómetros, no tengo prisa.

Despertando el nadador que tanto he entrenado.

El primer contacto con el agua fue agradable, sentía calor, no estaba fría el agua y al tirarme de los últimos tuve la oportunidad de comenzar la natación sin golpes ni tortazos, el agua muy transparente facilitaba la natación pudiendo ver a mis compañeros y empezar a encontrar mi ritmo.
A 300 metros de la orilla un banco de algas me pone nervioso, tenemos que nadar por encima de ellas y se empiezan a enredar en los brazos, piernas y en la cara ¡¡Qué horror!! por suerte sólo fueron unos pocos metros y después era agua clara y podíamos ver incluso el fondo. 800 metros después mi ritmo comenzaba a subir y veía gorros azules (los triatletas de distancia Half) comenzaba a remontar a gente que había salido 5 minutos antes que yo, me vengo arriba como la espuma y comienzo a nadar con fuerza.
2 vueltas de 1900 metros para completar los 3,8 kilómetros de natación, los cuales consigo completar en 1:13:04 h. Un record para mi puesto que en entrenamientos no había conseguido bajar de 1:15:00 h.

Una transición tranquila, secándome bien los pies y vistiendome de forma adecuada para comenzar con los 180,2 km de ciclismo.

Despertando el ciclista que tanto he temido y entrenado.

En este sector hay que tener un respeto, se presentan 180,2 km de ciclismo, calor, aire, pinchazos, calambres, roturas de material y aproximadamente unas 6:15:00 h de autentico calvario, por suerte un buen entrenamiento y una hidratación adecuada hace que el sector ciclismo se convierta en pasión y disfrute en lugar de una terrible odisea. Comenzamos volando, los primeros 60 kilómetros rodábamos a 32 km/h de media, me sentía cada vez más fuerte y en las cuestas arriba no había quien luchase conmigo, estaba creciendo el ánimo y la fuerza en mí, no podía creerme que pudiera ocurrir esto. La segunda vuelta comenzó a levantarse viento y la media bajó a 31,3 km/h y en la tercera vuelta el grifo del aire conseguía bajarla a 29,9 km/h, entro a Vitoria con un tiempo de 6:02:04 horas, consiguiendo nuevamente mi record en este sector que se situaba en las 6:15:00 h. Últimos 3 kilómetros a plato pequeño, mucha cadencia para empezar a mover y activar las piernas, llega el momento de echarse a la carrera y quedan 42,195 km para completar el temible Ironman.

La maratón más ansiada y más temida.

Al llegar, tuve que despreocuparme de colocar la bicicleta, la organización me la recogía y me la guardaba en un apartado a buen recaudo, rápidamente me acerco a mi bolsa y me cambio de calcetines y zapatillas, me coloco la visera, me como una barrita y me guardo 2 geles en el bolsillo, estoy en la recta final, 42 kilómetros me separan de la meta, y lo voy a conseguir.

Una maratón agónica, pinchazos en el estómago y flato me hacían de caminar y correr, la fatiga muscular era grande, pero mi cabeza estaba en su sitio, en ningún momento perdí la cabeza. En el kilómetro 4 empiezo a notar algo pegajoso por la entrepierna, me echo mano al bolsillo trasero y descubro que un gel de cocacola se ha reventado y me ha chorreado por toda la espalda y la entrepierna, el problema se agranda, me voy rozando continuamente y estoy pegajoso, muy pegajoso.

4:50:06 horas sería esta maratón agónica, la peor de toda mi vida, pero en cambio, sin sufrir y sin estar deseoso de terminar, disfrutando del ambiente y disfrutando del último coletazo del Ironman, había podido con el, y me convertiría en finisher del Challenger triatlhon distancia Iron con un tiempo de ¡¡12:22:30 horas!!

La piel se pone de gallina, el tiempo se detiene y la entrada a meta es única, acabo de conseguir el mayor reto de toda mi vida.

Ante todo, quiero agradecer a mi padre el haberme acompañado y a Vanesa y mi madre el haber soportado tantas horas de sufrimiento por mi culpa, y agradecer a tod@s los que lean esto, y los que me hayan acompañado en este duro camino.

¡¡¡FINISHER!!!